Consejos para lograr 365 días saludables
Por CHRISTUS MUGUERZA
Si buscas información sobre cómo llevar una vida saludable, encontraras muchísima información que podría contradecirse, y te causarán confusión. Lo ideal es tener un control y/o seguimiento con ayuda de un experto, sin embargo, debemos decir que hay algunas reglas sencillas generales que pueden ayudar a iniciar el año con hábitos saludables.
¿Qué significa comer saludable?
Comer saludablemente implica que consumamos una buena cantidad de alimentos naturales, no procesados, tales como las frutas y los vegetales, las carnes frescas como el pescado, el pollo, los huevos y los granos integrales.
Cuando hagas las compras debes enfocarte en aquellos ingredientes que no han sido cocinados, preparados o alterados de cualquier manera. Si bien habrá algunos ingredientes que no se pueden conseguir sin procesamiento, como el aceite, la harina o la pasta lo recomendable es comerlos con menor frecuencia.
¿Qué hábitos debo seguir o cambiar para comer más saludable?
- Preferir los alimentos cocinados en tu casa
- Beber suficiente agua
- Come en restaurantes, que sabes siguen este tipo de recomendaciones al cocinar.
- Procura reducir el consumo de sodio
- Reduce el consumo de azúcar
Para hacer un cambio en tu estilo de vida es importante que te plantes objetivos o metas específicas y alcanzables como “quiero rebajar 10 kilos, o 2 kilos mensuales”, ya que estos te ayudarán a estar enfocados en ello.
¿Cómo complementar con buenos hábitos?
La mejor forma de complementar los buenos hábitos para transitar una vida saludable es:
- Hidratación adecuada
- Realizando ejercicios de respiración para regular los estados mentales y emocionales
- Una meditación que alcance el relajamiento tanto del cuerpo, mente y espíritu
- Tener un entorno social activo
- Descansar bien
En conclusión, buscar un estilo de vida saludable implica priorizar alimentos naturales y hábitos equilibrados. Aunque seguir pautas generales ayuda, es esencial adaptarlas a tus necesidades. Consultar a un experto puede ser útil. Recuerda, pequeños cambios graduales son clave. No solo se trata de la comida, también cuida tu mente, haz ejercicio, descansa bien y mantén un entorno social activo para un bienestar completo. ¡Tu salud es una prioridad!
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