Lactancia Materna y nutrición: Beneficios comprobados y consejos prácticos
Por CHRISTUS MUGUERZA
La Programación Metabólica del Recién Nacido:
La lactancia materna no solo nutre al bebé, sino que también establece una programación metabólica crucial. Cada gota de leche materna que ofreces a tu bebé es valiosa, ya que está llena de nutrientes y compuestos esenciales. No te sientas presionada a comprometerte completamente con la Lactancia Materna Exclusiva (LME). Incluso pequeñas cantidades de leche materna tienen un impacto significativo en la salud de tu bebé.
Nutrición para la Salud a Largo Plazo:
Cuando tienes antecedentes familiares de problemas de salud, tus decisiones nutricionales adquieren una importancia adicional. Tu elección de nutrición puede afectar la salud futura de tu bebé. Durante el embarazo, la dieta rica en nutrientes es fundamental, ya que tu bebé se forma a partir de lo que consumes. Desde los primeros días, adoptar buenos hábitos alimenticios influye en la formación de patrones saludables en el futuro. El embarazo no es una enfermedad, pero es un período en el que debes ser consciente de que a través de la placenta, tu bebé recibe los nutrientes. Optar por una alimentación equilibrada y nutritiva es esencial para el desarrollo saludable del bebé y para mantener tu propia salud durante esta etapa.
Mitigando los Mitos de la Lactancia:
La lactancia materna a menudo está rodeada de mitos y conceptos erróneos. Si bien algunas madres se sienten abrumadas por las restricciones alimentarias, es poco probable que ciertos alimentos afecten la calidad de tu leche, a menos que tengas problemas nutricionales graves. Basa tus decisiones en información respaldada por la ciencia.
Después del parto, tu recuperación es primordial. Asegúrate de consumir los nutrientes esenciales para recuperarte lo más pronto posible. En el posparto, identifica los recursos disponibles, como familiares y amigos dispuestos a preparar comidas saludables para ti. Una alimentación simple y práctica te permitirá cuidar tanto de ti misma como de tu bebé.
Cuidados en la Lactancia Temprana:
Durante el primer mes, la lactancia puede ser desafiante. El bebé puede alimentarse con frecuencia, especialmente en la noche, ya que está adaptándose a un ritmo circadiano. Prepara alimentos saludables con anticipación, como frutas, verduras y frutos secos, para tener opciones nutritivas al alcance de la mano.
El Poder Quemagrasas de la Lactancia:
La lactancia materna también tiene beneficios para ti. Puedes quemar entre 400 y 700 calorías al día solo a través de la lactancia. Sin embargo, ten en cuenta que cada metabolismo es único y las respuestas pueden variar. Mantén un enfoque equilibrado y prioriza tu salud mientras cuidas de tu bebé.
La lactancia materna es un vínculo invaluable que trasciende la nutrición, estableciendo bases metabólicas y hábitos saludables desde el principio. Si quieres ir más allá puedes capacitarte como consultora de lactancia esto será un gran apoyo ademas de conocer los hechos científicos para eliminar los mitos que rodean esta etapa. Al nutrir a tu bebé, también cuidas de ti misma, construyendo una base sólida para un futuro saludable. Recuerda que cada experiencia es única y, a medida que navegas por la lactancia y la nutrición, confía en tu intuición y busca orientación basada en la evidencia.
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